「腰痛と生活習慣　」の記事

メンタルと痛みの専門院
メンタルボディケア吉祥寺の中尾です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

本日のテーマは、腰痛と生活習慣　です。

60代の男性、10年前から腰痛が気になってはご来院されていましたが、
いつも完全に良くなる前に通院を中断するため再発を繰り返していました。

再発するのはそればかりではなく、
生活習慣の乱れとストレスが腰痛悪化の大きな原因です。

特に過食と運動不足で体重の著しい増加。

それに短気の性格で怒りや不平不満をよく感じるということでした。

ストレスでお酒や過食のコントロールができず、
運動も面倒くさくてやりたくありません。

食事と運動の生活習慣は自分で行動するしかありません。
こればかりはまわりが頑張っても駄目です。

当院では、患者さんの願っていることに関しては、
行動したくなるようにMBコーチングします。

これは食事と運動のコントロールが大事と分かっているけど、
なかなか行動できない人に効果があります。

そもそも食事と運動なんかどうでも良いと
心の底から思っている方にはあまり効果は期待できません。

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まあ、ほとんどの方は食事と運動のコントロールは本当はしたい方ばかりです。

簡単にできていて習慣化している方は、さほど苦にはなりません。

全体的に苦手なのは女性よりも仕事でストレスを抱えている男性の方が多いです。

本日の患者さんも私が時間をかけて、
食事と運動の大切さとその運動内容、
それと継続するコツをお話しさせていただきました。

コツはやはり『ビジョン』(目標)が先、行動はそのあとです。

運動が苦手な方でビジョンがぼやっとしてスタートすると、
ちょっと辛くなるだけで続かなくなってきます。

これは何キロ痩せるというような数字ではなく、
自分が運動と食事を改善することでどうなりたいのか
ということを絵的にイメージすることが重要なのです。

ひとりで出来なければMBコーチングで一緒に考えて行きます。

もともとお話しが好きですので、
私との信頼関係も充分にあり、
徐々に運動と食事のコントロールもできるようになってきました。

腰痛と因果関係があった『怒り』は心身条件反射療法で解放。

怒りという感情はもともと強いエネルギーですので、
それを運動に上手に使えば、感情のコントロールも容易になってきます。

現在は腰痛もかなり軽減して、
スポーツジムにも週1回通うようになりすでに1年くらい経過しました。

食事のコントロールも出来るようになりましたが、
あとお酒のコントロールをもう少し必要ですね。